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    跑步之后喝啤酒 影響跑者身體恢復嗎?

    時間:2024-04-16 19:25:43 

    網易體育2月28日報道:

    跑步訓練或比賽結束之后喝啤酒,跑步在跑步圈是后者身一個比較流行的做法。那么,喝啤奔馳寶馬電玩游戲大廳跑后喝啤酒對跑者利弊如何呢?

    跑后喝啤酒
    跑后喝啤酒

    啤酒的酒精度一般比較低,它的響跑大部分成分是水。不過,體恢啤酒中還含有維生素、跑步礦物質、后者身抗氧化劑、喝啤多酚、酒影電解質、響跑奔馳寶馬電玩游戲大廳碳水化合物和蛋白質等營養物質。體恢對于剛跑步結束的跑步跑者,喝啤酒可以補充一些營養,后者身特別是喝啤碳水化合物,可以補充耗盡的糖原。

    喝適量的啤酒,能為跑者帶來一些益處。降低“壞”膽固醇含量,提高“好”膽固醇含量;降低心臟病風險,改善心臟健康;幫助身體控制血糖;增強創造力和解決問題的能力;減少口腔和牙齒的細菌;保護骨密度,降低骨關節炎和應力性骨折的風險。

    但是,啤酒也會給跑者帶來一些副作用。包括影響肌肉蛋白合成,由于酒精影響碳水化合物和蛋白質的新陳代謝而可能產生的肌肉疼痛和受傷風險增加,阻礙生長激素、睪酮等同化激素的產生,抑制糖原的再合成,由于酒精的利尿功能而導致身體缺水等。

    為了盡可能的對身體有利,跑者需要掌握一些喝啤酒的技巧。一是跑后至少等一個小時再喝啤酒。在等待時間內,跑者可以喝水解渴,補充一些電解質和碳水化合物,以便促進身體恢復。

    二是喝啤酒的同時多喝水或運動飲料。因為酒精具有利尿功效,為了防止身體缺水,所以要多喝水。

    三是選擇低酒精度或無酒精啤酒。因為酒精確實會影響肌肉生長、荷爾蒙分泌和身體恢復。

    andy__sure本文來源:網易體育 作者:換寶 責任編輯: 楊碩_NS4396

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