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    補碳水后仍感覺疲勞 或由5個原因所致

    時間:2024-04-16 19:25:43 

    網易體育2月22日報道:

    碳水化合物是補碳人體最重要的能量來源,跑者需要依賴它維持身體和堅持訓練。水后但是仍感永利app網址官方入口,有的覺疲跑者補充過碳水之后,身體仍然感覺疲勞。勞或這是由個原因怎么回事呢?

    補碳水后仍疲勞
    補碳水后仍疲勞

    攝入過碳水之后的身體反應,受到多種因素的補碳影響,包括身體的水后生化反應、所吃的仍感食物、食物中所含的覺疲碳水化合物的類型等。如果跑者補充碳水之后身體感覺疲勞,勞或可能是由個原因由下面5種情況引起的。

    碳水增加血清素的補碳永利app網址官方入口產生量

    研究發現,含碳水化合物較多的水后食物,會增加體內血清素的仍感產生量。而血清素的增多,會減輕人體的焦慮感,容易產生睡意,從而導致疲勞感。所以,吃飽之后犯困是普遍現象。

    碳水影響血糖

    單一碳水化合物,又稱為精制碳水化合物,由于它在人體內被迅速分解,所以很容易導致血糖升高。但是身體很快就會對此作出反應,胰腺分泌更多的胰島素,讓肌肉和肝臟吸收更多的葡萄糖,導致血糖又迅速下降,甚至低于攝入碳水前的水平。這被稱為餐后反應性低血糖。

    患有胰島素抵抗或糖尿病

    胰島素抵抗是指身體對胰島素的敏感度降低,包括對胰島素依賴的過程(如葡萄糖攝取和脂肪分解)的降低。這種情況通常出現在2型糖尿病患者身上,但也經常在沒有糖尿病的情況下發生。胰島素在體內堆積過多,葡萄糖被身體利用減少,身體會產生嚴重的疲勞感。

    睡眠不足

    研究發現,當跑者存在慢性睡眠障礙或睡眠質量不高時,吃了富含碳水化合物的食物之后,就會產生疲倦感,睡意十足。

    食物不耐受或食物過敏

    食物不耐受是一種復雜的變態反應性疾病,免疫力系統把進入人體的某些食物當成了有害物質,從而針對這些物質產生過度的保護性免疫力反應。食物過敏是指機體通過食入、皮膚接觸或吸入某種食物蛋白而引起的特異性免疫反應,從而導致機體炎癥的一種疾病。這兩種情況都可能會導致補充碳水之后產生睡意,身體疲勞。

    andy__sure本文來源:網易體育 作者:換寶 責任編輯: 楊碩_NS4396

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